3 cara mengatasi ngantuk saat puasa kata ahli kedokteran

Bagi sebagian orang yang menjalani puasa, rasa kantuk seringkali menjadi tantangan utama yang dihadapi. Meskipun sebelumnya mereka mungkin tidak mengalami ngantuk pada aktivitas yang sama, namun saat menjalani ibadah puasa, kondisi ini seringkali muncul. Lantas, apa sebenarnya yang menjadi penyebabnya?

Menurut Dr. Brian England, seorang Chiropractor dan ahli kedokteran fungsional di pusat pengobatan integratif Wellth, perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh menjadi salah satu penyebab utama dari rasa kantuk saat puasa. Selain itu, perubahan pola makan dan waktu tidur juga turut berperan. Hal ini terjadi karena kebanyakan orang cenderung tidur larut malam dan bangun lebih awal untuk sahur, mengganggu pola tidur alami mereka, seperti yang dikutip Gulf News (15/3).

Dr. Vaishal Shah dari Cleveland Clinic Sleep Disorders Center menambahkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Hal ini dapat membuat puasa menjadi lebih menantang karena rasa lapar dan kenyang yang tidak terkendali.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa ngantuk saat puasa:

1. Tetapkan jadwal tidur